Effects of listening to music during aerobic exercise on performance, fatigue, and psychological responses in physically active adults: a systematic review and meta-analysis

BackgroundLa musica è ampiamente utilizzata nell'esercizio aerobico, ma i suoi effetti negli adulti fisicamente attivi rimangono difficili da interpretare perché i risultati relativi a performance, percezione, fisiologia e psicologia sono stati spesso esaminati separatamente. Questa revisione ha valutato se gli interventi legati alla musica in contesti di esercizio aerobico siano associati a performance, percezioni legate alla fatica, risposte fisiologiche e risultati psicologici negli adulti fisicamente attivi.MethodsPubMed, Web of Science, EBSCOhost, Scopus, ScienceDirect, CNKI, Wanfang Data e VIP Database sono stati cercati dalla loro istituzione fino al 3 marzo 2026, senza restrizioni linguistiche. Sono stati inclusi studi sperimentali che confrontavano condizioni legate alla musica con controlli senza musica o altri controlli non musicali nell'esercizio aerobico. Due revisori hanno indipendentemente selezionato gli studi, estratto i dati e valutato il rischio di bias; un terzo revisore ha risolto i disaccordi. Le meta-analisi sono state eseguite in Review Manager 5.4 utilizzando le differenze medie standardizzate (SMD) o le differenze medie (MD) con intervalli di confidenza (CI) al 95%. La certezza delle prove è stata valutata utilizzando GRADE.ResultsSono stati inclusi quindici studi che coinvolgevano 339 partecipanti. La musica è stata associata a una migliore performance nell'esercizio aerobico a durata fissa (SMD = 0,39, 95% CI da 0,08 a 0,70; I² = 30%), un tempo di esaurimento più lungo nell'analisi primaria (SMD = 1,89, 95% CI da 0,44 a 3,33; I² = 95%), una percezione dello sforzo inferiore (SMD = -0,36, 95% CI da -0,67 a -0,04; I² = 0%) e una concentrazione di lattato ematico inferiore (MD = -0,86 mmol/L, 95% CI da -1,45 a -0,26; I² = 57%). La frequenza cardiaca non è stata significativamente influenzata (MD = -1,16 battiti/min, 95% CI da -3,57 a 1,26; I² = 18%). La certezza GRADE era moderata per la percezione dello sforzo, bassa per la performance a durata fissa, la frequenza cardiaca e il lattato ematico, e molto bassa per il tempo di esaurimento.ConclusionLa musica durante l'esercizio aerobico appare associata in modo più consistente a una ridotta percezione dello sforzo. Gli effetti sulla performance e fisiologici erano più dipendenti dai risultati e dovrebbero essere interpretati con cautela.Systematic Review Registrationhttps://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420261354074, identificatore CRD420261354074.